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楊冪微博教你快速減肥的方法-運(yùn)動+飲食

2011-04-03 22:17?來源 未知

  楊冪微博教你快速減肥的方法-運(yùn)動+飲食,楊冪對關(guān)于如何快速減肥的問題,是這么解釋的,如果你想要快速減肥,當(dāng)然要飲食+運(yùn)動了。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長久維持窈窕的方法,若是不想在成功減重后,再度復(fù)胖,那可是需要運(yùn)動的配合。而運(yùn)動,尤其是有氧運(yùn)動,如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩減肥、上下階梯及有氧舞蹈等,因?yàn)樾枰罅垦鯕鈪⑴c,故能刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,并促進(jìn)身體健康。該如何快速減肥,讓我們看看楊冪微博中的減肥觀點(diǎn)!

楊冪

楊冪指出,快速減肥方法,我們要注意:如果平日都不運(yùn)動,活動量極少,現(xiàn)在一定要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣,可能是有困難的,而且想到運(yùn)動,流汗后的濕黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。

日常可以多拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒樱帜芟臒崃壳也粫邸A硗庾邩翘荽娲铍娞?路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動”。

輕松消耗100卡熱量,楊冪教你

以60公斤體重的人而言如何快速減肥呢?上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡路里。

種植花木

在家中陽臺種植一些花草,用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

準(zhǔn)備三餐

別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。

拖地

拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。

日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動前的熱身。

當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動量之后,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運(yùn)動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞減肥等,每次運(yùn)動15-30分鐘,并參考規(guī)律的運(yùn)動去執(zhí)行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

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