腹部減肥最快的方法 小肚腩肚子減肥最有效方法

2012-07-22 19:09?來源 溫州視線

　　冬天衣服厚，小肚腩不容易看出來，到夏天，小肚腩就原形畢露了，愛美女士急切尋求腹部減肥最快的方法，腹部減肥急是急不來的，找到肚子減肥最有效方法，才能盡快消除小肚腩。

　　關(guān)于腹部減肥的方法網(wǎng)上五花八門，腹部減肥最快最有效的方法肯定是減肥藥和運(yùn)動(dòng)減肥雙管齊下，單純的吃減肥藥也不夠快，僅僅靠運(yùn)動(dòng)也不能迅速消除腹部贅肉，因?yàn)檫@些頑固的贅肉不是一兩天養(yǎng)起來的，是長期不良的飲食習(xí)慣和缺少運(yùn)動(dòng)造成的。

　　下面我們來談?wù)勥\(yùn)動(dòng)和減肥藥結(jié)合，達(dá)到腹部減肥最快的方法，但是具體效果，是不是最快最有效的方法，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是要堅(jiān)持，不可能按我說的方法做2天，馬上就看到小肚子不見了。

減肥藥再加上仰臥起坐，腹部減肥最有效方法

　　腹部減肥最快的方法首推仰臥起坐加減肥藥

　　仰臥起坐：這個(gè)經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)，很多水手都特別喜歡。這個(gè)動(dòng)作很多人都會(huì)，最好是雙人配合，就是平躺，雙腿屈膝，一人按住腳部，做仰臥起坐的人，雙手交叉放腦后，利用腰腹的力量向上起身，下巴接觸到膝蓋，再慢慢躺下。

　　仰臥起坐最關(guān)鍵，也是很多人都沒有做對(duì)的一個(gè)細(xì)節(jié)，就是躺下去的過程，不是一下子放松躺下去，而是和起身一樣，雙手放腦后，慢慢地躺下，這過程你會(huì)感覺腰腹特別吃力，當(dāng)然效果也會(huì)特別好。

　　做完仰臥起坐后，慢跑幾分鐘最好，家里有跑步機(jī)的就方便了。如果家里沒有跑步機(jī)的人，可以到公園做仰臥起坐，現(xiàn)在很多公園都有健身器材，我們溫州這邊每個(gè)鄉(xiāng)村都有，其中就有一個(gè)架子專門給你鍛煉仰臥起坐的。做完以后在公園慢跑幾分鐘效果更好，注意哦，一定要慢，慢跑是為了放松肌肉，對(duì)燃燒脂肪非常有幫助。

　　慢跑結(jié)束以后，需要補(bǔ)充水分，這時(shí)候就可以服用減肥藥，達(dá)到燃燒脂肪和吸脂雙重效果。減肥藥哪個(gè)牌子好，買什么減肥藥，你可以參考我們推薦的：淘寶網(wǎng)減肥藥排行榜。

肚子減肥最有效方法是運(yùn)動(dòng)減肥和減肥藥雙管齊下

　　下面是幾個(gè)動(dòng)作，結(jié)合仰臥起不同時(shí)間輪流做，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的不同，可以在每天的不同時(shí)間段做，根據(jù)自己的作息和工作時(shí)間安排等等，當(dāng)然，腹部減肥最快的方法也就是肚子減肥最有效方法，一定要堅(jiān)持，還有嘮叨一句，必須要運(yùn)動(dòng)和減肥藥結(jié)合雙管齊下，讓腹部贅肉無處藏身。

　　側(cè)身彎曲運(yùn)動(dòng)：手持有適當(dāng)重量的手提包，另一只手的掌心貼在后腦勺。然后，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側(cè)身彎曲。復(fù)原動(dòng)作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側(cè)交替進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)左右腰腹的贅肉，拉伸左右腰腹肌肉，把腰腹的討厭贅肉統(tǒng)統(tǒng)燃燒。

　　曲膝運(yùn)動(dòng)：臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿拼攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢地復(fù)原。

　　女性朋友腹部減肥最有效方法就給大家介紹這么多，雖然感覺比較費(fèi)力，但是效果是最好的，誰讓我們自己平時(shí)不注意保養(yǎng)呢，既然已經(jīng)有了小肚腩，那么就努力把它甩掉，如果不能甩掉小肚腩，不知道哪天我們自己可能被人家甩掉。

編輯： yujeu