冬季減肥秘方 清腸減肥法不是吃減肥藥也不是運(yùn)動(dòng)

2011-12-14 22:18?來(lái)源 光明網(wǎng)

冬季減肥有秘方

　　下面說(shuō)的這些個(gè)減肥方法其實(shí)都是叫你少吃，減肥和美食就是對(duì)敵，選擇美食還是減肥，這要看你自己的了，我覺(jué)得適量是最好的，我不要放棄美食，也不愿忘記減肥。

　　冬季減肥秘方，告訴你21個(gè)清腸減肥法，不是吃減肥藥也不是運(yùn)動(dòng)減肥。雖然冬天身上的贅肉暫時(shí)能被厚厚的衣衫遮蔽住，但減肥大戰(zhàn)還是不能松懈。減肥與我們的日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果我們?cè)俦M力減肥而不改掉壞的生活習(xí)慣也是徒勞的。介紹21個(gè)清腸減脂的冬季減肥秘方！

　　1、獨(dú)自就餐

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，但是也吃得特別多？那么，試試獨(dú)自就餐、慢慢享用吧，食量會(huì)大大減少哦。

　　2、電視or音樂(lè)

　　在家用餐，最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂(lè)，可以讓你進(jìn)食的速度也跟著放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食品之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了！

　　3、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會(huì)提早顯現(xiàn)飽感了。

　　4、進(jìn)餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見(jiàn)影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過(guò)大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過(guò)飽。

　　5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁

　　這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

　　6、進(jìn)食間歇10分鐘

　　為了不吃得過(guò)飽，進(jìn)食時(shí)不要一口吻將一頓飯菜全部吃進(jìn)肚子里去，可以吃一會(huì)就休息10分鐘，去做做別的事情。因?yàn)槿四X至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。

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編輯： yujeu