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晚上老是做夢怎么辦 經常整個晚上總做夢怎么辦

http://m.pzjyn.cn?? 2011-09-27 21:09 ??來源 溫州視線

  晚上老是做夢怎么辦?經常整個晚上總做夢怎么辦?有時候一個晚上的夢簡直就是一部電視劇,好像劇本一樣,很有故事情節的,但是第二天醒來人很累。很多人出現晚上睡眠不好、老做夢,導致白天瞌睡、沒精神的癥狀。那么,晚上老做夢怎么辦,是什么原因引起的,應該怎么調整呢?
  晚上經常做夢怎么辦
  夢都是在睡眠不深的情況下才有,做夢就說明睡得不深,睡眠質量不好,一般正常情況是在剛睡下或者將要醒來的時候會做夢。如果晚上經常做夢,而且整個晚上做夢,那就要好好調整一下了,首先是要找出做夢的主要原因,白天工作壓力大,比如白天還有工作沒有完成,晚上睡覺前還在想工作,那么就容易在睡覺的時候還在想工作的事,就會做夢。

  做夢很正常也是正常的生理現象,但是如果晚上老做夢就會影響睡眠質量,導致精神緊張、心理壓力大,甚至引起神經衰弱等精神障礙性疾病。反過來,神經衰弱又會加重晚上多夢的癥狀,形成惡性循環。那么,晚上老做夢怎么辦呢?
  晚上老做夢的人為了緩解癥狀,改善睡眠效果,雖然可以通過服用安眠藥,減少有夢睡眠。但是,安眠藥只能起到暫時的對癥治療作用,治標不治本。而且,如果長時間使用安眠藥緩解晚上多夢的癥狀,形成藥物依賴,一旦停藥就會出現反跳現象,導致失眠多夢的癥狀更為嚴重。因此,晚上老做夢時,服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
  除了服用安眠藥外,晚上老做夢怎么辦呢?晚上老做夢是由于心氣不足或者心血不足引起的,一般采用養血益氣、寧心安神的中藥進行調理,效果不錯。
  另外,晚上老做夢根本治療辦法就是進行心理治療,消除引起失眠多夢的心理因素。患者通過心理治療和具體的指導,正確認識和面對心理問題,逐步解決現實矛盾,減少內心痛苦,就能夠獲得良好的睡眠,晚上老做夢的癥狀也會隨之消失。
  總之,晚上老做夢首先要進行心理咨詢,并進行適當的心理治療;然后根據癥狀的輕重,合理選擇藥物進行調治;最后,在醫生的指導下,努力做好日常調理,以保持身心健康。
  夢是在睡眠中發生的具有周期性特點的一種異常精神狀態。夢是一種心理生理現象,做夢的機制還是一個沒有解決的問題。一般認為,睡眠時并不是全部大腦皮層都處于不活動的抑制狀態,局部的大腦皮層細胞仍在活動,有時受記憶痕跡,以及白天活動時的情緒波動(如憂慮、恐懼和驚奇等)的影響,就產生了夢。
  夢主要發生于快速眼動睡眠期。喚醒處于快速眼動睡眠期中的兒童或成年人,約60~90%的人訴說醒前正在做夢。這比由非快速眼動睡眠期喚醒的人訴說做夢的比率(1~74%)要高得多,而且分布也較集中。在快速眼動睡眠中出現的器官功能變化(如眼球快速運動、心率及呼吸變化等)可理解為快速眼動睡眠與夢之間的生理性聯系,或者說在快速眼動睡眠期具有更多的產生夢的心理生理基礎。
  你說你愛做夢,也是就說你在快速動眼期的時候就醒來了,而在人一晚上的8小時睡眠中慢速動眼期和快速動眼期是交替出現的,大概3到4次.在快接近早晨醒來的時候一般進入慢速動眼期所以記不得夢的發生.快速動眼期也叫深度睡眠,可以解釋為你做了夢表示你進入了深度睡眠也就是你的睡眠比較好,但是在醒來的時候過渡到慢速動眼期的時間不足.

  晚上經常做夢怎么辦有網友提供經驗:
  1、做點瑜珈(10-20分鐘)
  2、睡前用溫水泡腳并進行腳底按摩
  3、喝杯脫脂牛奶
  4、用香油熏香(薰衣草的是安神的,要用正宗的啊!)
  5、“安神補腦液”很有效,但是畢竟是藥,還是少吃為好。 

編輯: yujeu

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