分清體質(zhì)減肥 切勿盲目跟風(fēng)

2010-05-23 23:40?來(lái)源 

 

分清體質(zhì)減肥 切勿盲目跟風(fēng)

　　是女人永恒的主題，網(wǎng)絡(luò)上流傳的減肥方法紛繁復(fù)雜，不可勝數(shù)，卻又大相徑庭，讓人難以抉擇。而且常常同樣一種減肥方法，有的人應(yīng)用非常管用，有人的則絲毫沒(méi)有效果，這是為什么呢？中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為：這些都是體質(zhì)不同“惹的禍”。

　　痰濕體質(zhì)

　　特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食

　　減肥要點(diǎn)：痰濕體質(zhì)是胖人最常見(jiàn)的體質(zhì)類型，對(duì)于痰濕體質(zhì)的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚(yú)、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。

　　特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品都對(duì)脾胃?jìng)艽螅坏?yīng)用常常會(huì)出現(xiàn)體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性。

　　濕熱體質(zhì)

　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒

　　減肥要點(diǎn)：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來(lái)說(shuō)濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，同時(shí)還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物；運(yùn)動(dòng)方面，濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

　　特別提示：濕熱體質(zhì)的人是所有體質(zhì)中相對(duì)最適合“排毒”類減肥產(chǎn)品的，但是也要適可而止。此外，此類體質(zhì)的人常愛(ài)長(zhǎng)痘，如果按上述方法減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕，小痘痘也不見(jiàn)啦。   

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