為什么越減越肥 拒絕5種瘦身流言

2011-08-23 15:43?來(lái)源 互聯(lián)網(wǎng)

　　想要正確瘦身減肥，方法很重要，并不是所有方法都合適，更不要相信一些減肥偏方，否則會(huì)越減越肥，到時(shí)就后悔莫及了。下面列出５種減肥流言，一定要拒絕。

　　1、炒菜多放調(diào)味料

　　道聽(tīng)途說(shuō)：烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)，達(dá)到飽腹的感覺(jué)，這樣就能減少進(jìn)食。

　　真相大白：調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值高達(dá)73，所含熱量378卡；咖喱卡路里值更是高得驚人，達(dá)到512卡；30克辣醬的熱量也有50卡。

　　然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高，真是得不償失。

　　2、與脂肪一刀兩斷

　　道聽(tīng)途說(shuō)：動(dòng)物脂肪吃后全都轉(zhuǎn)化為人體脂肪，是減肥的大忌。

　　真相大白：脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。另外，食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益處。

　　3、多吃辛辣食物

　　道聽(tīng)途說(shuō)：辛辣刺激食物吃一點(diǎn)點(diǎn)就能有飽的感覺(jué)，所以有減肥效用。

　　真相大白：吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來(lái)補(bǔ)充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長(zhǎng)期吃辣。通過(guò)多吃辛辣食物來(lái)減肥長(zhǎng)久下去會(huì)影響腸胃，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至長(zhǎng)出暗瘡，須謹(jǐn)慎！

　　4、喝濃茶增加減肥效果

　　道聽(tīng)途說(shuō)：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。

　　真相大白：飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了，不越減越肥才怪呢。

　　5、吃西瓜可以多多益善

　　道聽(tīng)途說(shuō)：水果是減肥時(shí)的好選擇，多吃也不會(huì)出錯(cuò)。

　　真相大白：大部分水果比肉類(lèi)、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗鼈兊腉I值與一些淀粉類(lèi)食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過(guò)肉類(lèi)食物，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

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