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瘦腿瑜伽怎么做 5個(gè)簡單瑜伽瘦腿動作 減肥瑜伽瘦腿步驟

2013-02-15 18:59?來源 健康網(wǎng)

  瘦腿瑜伽可以幫你減掉大象腿。很多MM因?yàn)橥却侄桓掖┙z襪、短褲、短裙,作為女性是不是有點(diǎn)遺憾呢?那就趕快來練習(xí)瘦腿瑜伽吧,下面是小編整理的5個(gè)簡單瑜伽瘦腿動作,練習(xí)貴在堅(jiān)持,祝你成功。

  瘦腿瑜伽動作1、仰臥擺臂式瘦腿瑜伽

  仰臥,身體放松,雙腳和雙手都要分開,手離身體要稍遠(yuǎn)點(diǎn)。

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  雙腳并攏,左腳腳趾朝外,右腳繃直腳尖盡量朝下,左手伸直貼緊身體,右臂向上舉,手掌朝上。

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  左腳收回,雙腳腳趾朝上,雙臂伸直于耳朵兩側(cè),拉伸胸部向上。

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  雙腳繃直,左臂伸直置于耳朵旁邊,并微微離地,手指繃直。右臂伸直置于身體旁邊,并微微離地,手指繃直并分開。

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  瘦腿瑜伽動作2、仰臥抱膝

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  仰臥,雙手抱住膝蓋,腳面要繃直,臀部要盡量向上抬起。

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  瘦腿瑜伽動作3、坐姿單抬腿瑜伽

  坐姿,左腿伸直置于身體前方,腳趾朝向外側(cè),右腿彎曲,右腳置于左大腿根部,左手穩(wěn)住右腳腳趾,右手穩(wěn)住右膝蓋處,伸直背部,肩 膀打開,挺起胸部。

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  瘦腿瑜伽動作4、坐姿后傾式

  坐姿,雙腳分開,腳面繃緊,腳趾指向斜上方,雙腿伸直置于身體前方,雙臂伸直置于背后。伸直背部,打開肩膀,眼睛目視前方。

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  肩膀微微后傾,左手著地,撐住身體,右肘彎曲,手掌面對左肩膀,保持背部伸直。

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  瘦腿瑜伽動作5、武士式

  跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,伸直背部,雙臂伸直置于身體前方,并與地板平行,手掌互貼,抬起胸部向上。

編輯: 溫視編輯

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