夏季消化不良 四大妙招

http://m.pzjyn.cn?? 2011-08-15 14:59　??來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　夏季人們聚在餐桌上吃飯，油膩的食物再加上猛喝啤酒，不僅容易引起消化不良，還容易導致肥胖。如果您也有以上這些擔憂，不妨試試用以下4種健康食品來幫助你消化。

　　第1種食品番茄

　　流行指數(shù)：★★★★★

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還能提供豐富的維生素C。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

　　臺灣大學醫(yī)學院生化研究所研究人員認為，番茄內(nèi)的番茄紅素具有強力抗氧化能力，能清除人體內(nèi)的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血管疾病的功能。此外，由于番茄內(nèi)的番茄紅素具有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的發(fā)生概率。

　　美國威斯康星州立大學的研究人員認為，加熱煮熟或與脂質(zhì)的食物如意大利番茄肉醬一起吃，番茄紅素更容易被吸收，其抗氧化效果也更強。

　　營養(yǎng)專家建議：人們最好每天吃一兩個新鮮番茄，或喝番茄汁。高血壓或心臟病等心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。

　　第2種食品堅果

　　流行指數(shù)：★★★★

　　堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，還可以降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是不錯的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，可以促進人的生長發(fā)育，預防疾病。

　　長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

　　腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6～7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。

　　抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用是生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇，非常適合老人和體弱者。

　　心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。

　　營養(yǎng)專家建議：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。吃堅果還應該注意，每天適宜吃30克左右吃多容易使人發(fā)胖;如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足后大吃。

　　第3種食品茶食

　　流行指數(shù)：★★★★

　　飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風險。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進入人體以后能促進消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當中含有的多酚類可以人體消化液的分泌，還能使消化液更好地發(fā)揮作用。據(jù)了解，由于環(huán)境、植被以及生產(chǎn)過程中可能存在的污染，將會導致茶葉的不健康。為此，百年老字號吳裕泰近日邀請10位消費者擔任綠色大使，其中還有一位是德國的水利專家，他們都是在消費者回訪過程中選出的，主要職責是定期查看檢測報告、監(jiān)督茶葉質(zhì)量，保證茶葉產(chǎn)品質(zhì)量完全符合國家綠色有機食品安全標準。這是“綠色100行動”系列活動之一，春節(jié)期間吳裕泰將向北京市場供應綠茶、花茶近2萬斤。

　　營養(yǎng)專家建議：以下介紹幾種簡單的助消化茶食

　　1.茶水煮飯：煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開飯了。

　　2.奶茶：先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁調(diào)配飲用。能健脾開胃，幫助治療消化不良。

　　3.茶粥：茶葉6克，大米l00克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘凈的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

　　第4種食品燕麥

　　流行指數(shù)：★★★★

　　燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達到控制體重的目的。每天進食35克燕麥以提供一天營養(yǎng)和維持長久活力。

　　營養(yǎng)專家建議：燕麥不僅能吃，它可還是美容佳品呢！試舉幾例：用燕麥片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2湯勺、珍珠粉半湯勺混合在一起，調(diào)成干糊狀，然后將這些原料放入一個棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麥和各種營養(yǎng)物質(zhì)的精華稀釋于水中，既可有效清除深層皮膚中的污垢，也可鎖住皮膚水分;以上材料也可做成面膜敷于面部、頸部，起到美白、滋潤的作用；常食燕麥食品，可以增加膳食纖維攝入，還能起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。

編輯： 溫視