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夏天喝什么飲料好

http://m.pzjyn.cn?? 2015-07-19 13:13 ??來源 溫州視線綜合

  夏季出汗多,必須要及時補充水分人才會健康。其實,喝飲料不僅僅是解渴,夏季養(yǎng)生喝什么飲料對身體好也有講究。夏天可以喝礦泉水、純凈水,天然的礦物質(zhì)水更好,還有碳酸飲料、果蔬飲料、茶等等。怎么喝才喝出健康,請看小編慢慢道來。

夏天喝什么飲料好
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  喝碳酸氣飲料可以消暑,排汗,散發(fā)熱量。炎熱夏季,喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料,絕對爽翻天,這類飲料的關(guān)鍵成分是水,二氧化碳,碳水化合物,還含有咖啡因,磷酸等。

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  果蔬飲料是由新鮮、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的飲料。果蔬飲料里往往含有或者是添加很多維生素還有礦物質(zhì),對于保持人體健康很有益。不過假如大量喝果汁飲料,容易食欲下降,造成人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪還有微量元素的缺乏。果蔬飲料富含糖,熱量很高,多喝會引起熱量攝入增加,想減肥的女士少喝。要注意的是,就算果汁營養(yǎng)很豐富,也不可以用果汁將水果代替。在加工的時候,果蔬汁雖可以保持水果的很多營養(yǎng)成分,不過去除了大量的纖維素還有果膠,而這些營養(yǎng)素可以幫助消化,潤腸排毒:新鮮水果可以幫助消化和潤腸通便,果汁就不行。

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  乳品飲料能讓人體腸道有益菌群增加。可以調(diào)理腸胃增進食欲、幫助消化吸收等,并且,因為口味獨特,很多人都喜歡。不過乳品飲料的營養(yǎng)價值與牛奶和酸奶差遠了,因此,不可以因為喝乳品飲料而將蛋白質(zhì)的攝入忽視了,當(dāng)然更不可以用乳品飲料將牛奶和酸奶代替。乳酸奶飲料富含糖。通常有10%~13%,假如喝太多會引起熱量攝入過多,造成肥胖。

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  爽口的茶飲料可以利尿、防暑降溫,夏天健身喝很不錯。同時茶飲料和茶水差不多,含有定量的維生素,能保護皮膚,降低紫外線輻射。還有一些涼茶,如王老吉涼茶,在飲料里添加了很多中草藥成分,如菊花、金銀花、夏枯草等,這些中草藥成分可以清熱祛濕、解毒、預(yù)防上火等,夏季喝很好。涼茶并非老少皆宜。脾胃虛寒、體質(zhì)較差的人別喝太多。

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  運動飲料,(如康比特健身飲)功能特殊,在運動前、中、后適合一定人群喝,其營養(yǎng)成分和普通飲料差別比較大,運動飲料里沒碳酸氣,不會讓胃腸覺得不適;沒有酒精也沒有咖啡因,滲透壓低。運動飲料針對性比較強。所以也不可以不加控制地隨時隨性喝。在運動而流汗很多的狀態(tài)下,建議喝運動飲料,其中的電解質(zhì)、維生素還有無機鹽能迅速補充人體機能,對運動中的能量供給還有運動后的體力恢復(fù)幫助非常大,在夏季因為大量流汗,電解質(zhì)、維生素等會丟失很多,假如不可以及時補充,會破壞體液酸堿平衡,這時適量喝運動飲料很不錯。在不運動還有沒大量流汗的狀態(tài)下喝運動飲料,會攝入很多的熱量。

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  天氣炎熱,容易犯困,在午后時分,喝點功能飲料可以提高工作效率,原因是這些飲料里含有定量的咖啡因成分,可以興奮神經(jīng),一些功能飲料還可以抗疲勞、提高免疫力等,關(guān)鍵是飲料中的中草藥在起效果,運動飲料也是功能性飲料,可以提高運動能力,補充丟失營養(yǎng)素。功能性飲料應(yīng)該有針對性地選擇,含有咖啡因,有興奮神經(jīng)的功能飲料,兒童、孕婦別喝,神經(jīng)衰弱,睡眠不好的人要少喝。

編輯: yujeu

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