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美食讓女人擁有完美皮膚

2010-05-11 19:43?來(lái)源 

  幾串葡萄能讓皮膚更細(xì)膩,一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密。英國(guó)《魅力》雜志近日發(fā)布的“人體修復(fù)食譜”指出,某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。

  改善皮膚細(xì)紋:葡萄。細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基,對(duì)皮膚傷害極大,而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量,還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

  消除壞情緒:全麥面包。美國(guó)巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利•奧康納博士稱,情緒不佳的人喜歡吃甜食,因?yàn)樘妓衔锬艽碳ご竽X分泌5—羥色胺,緩解壓力,消除抑郁情緒。但是簡(jiǎn)單碳水化合物易造成血糖大幅度波動(dòng),讓心情變得更糟,所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物,如扁豆和全麥面包。

  去除青春痘:核桃和魚肉。密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染,其中包括炎性痤瘡和粉刺,魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。

  減少指甲劈裂:雞蛋。不要認(rèn)為指甲只有一層,其實(shí)它還有角。如果你的指甲比較脆、易劈裂,最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45—65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外,早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。

  消除口臭:原味酸奶。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標(biāo)不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多,還會(huì)加快這些微生物的生長(zhǎng),使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn),飲用原味、無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

  滋潤(rùn)頭發(fā):綠茶。頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌,而該物質(zhì)會(huì)誘使毛囊萎縮,讓頭發(fā)看起來(lái)很稀疏。

  緩解經(jīng)前不適:牛奶。紐約內(nèi)分泌專家蘇珊•雅各布斯表示,缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

  讓精力更充沛:蘋果加花生醬。這個(gè)組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì),比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時(shí)間更長(zhǎng),所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量。

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